Você sofre por medo de perder? leia a melhor resposta

“VOCÊ ESTÁ VINDO À NOITE? Esta festa vai ser incrível!

Você pergunta ao seu amigo o que ela pensa. Ela diz que não está realmente pronta para a festa hoje à noite. Para dizer a verdade, você também não é. Vocês dois estão apenas curtindo sair juntos. Além disso, vocês dois estavam fora ontem à noite. O pensamento de beber e dançar por uma segunda noite consecutiva não enche os dois de empolgação.

Mas outro pensamento entra em seu cérebro: e se eu estou perdendo?

E se.

E se seus amigos nunca calarem a boca sobre esta festa que você está prestes a pagar?

E se a noite em que você escolheu ficar em casa cair nos anais das histórias coletivas de seus amigos como “AQUELA NOITE”, cuja menção pelos próximos anos será recebida com gargalhadas desenfreadas, seus amigos se descontrolando quando lembram “o que Katie fez com o barman ”e“ dessa forma Mike dançou no poste de stripper ” .

Agora seu cérebro está poluído com uma mistura de ansiedade, indecisão e culpa e você não pode deixar de desperdiçar as próximas horas se preocupando com sua decisão de pular um evento potencialmente incrível. Você realmente não quer ir, mas você está com medo de perder uma experiência única, uma vez na vida com seus amigos.

Isso é o que chamamos de FOMO (Fear Of Missing Out).

O que você precisa saber sobre o FOMO

FOMO é uma praga. É uma doença que se tornou viral em uma era de fotos do Instagram e álbuns do Facebook repletos de fotos de seus amigos, que estão sempre tendo um tempo melhor do que você.

Hoje em dia, não há apenas a possibilidade de você perder algo incrível, mas há uma boa chance de que você perca o interesse por uma série de memórias capturadas em fotos de perfil, todas definidas por uma característica comum: VOCÊ NÃO É  vc NELES!

E então o que acontece? Você se torna:

(a) Aquela pessoa que nunca realmente gosta de qualquer decisão porque você sempre teme que você está perdendo A MELHOR FESTA NUNCA (ou seja, você fica em casa com seu amigo assistindo filmes e os dois passam a noite inteira tentando decidir se vão ou não sair).

(b) Aquela pessoa que diz sim a tudo, mesmo que isso te torne infeliz e não seja o que você quer, simplesmente porque você não pode suportar a ideia de perder.

O perigo do FOMO é óbvio então. Isso leva você a constante insatisfação e ansiedade, ou leva você a viver a vida nos termos dos outros, em vez de sua própria vida.

Felizmente, esta é uma doença que sabemos combater. Mas primeiro você vai ter que admitir que você tem um problema. Só então você pode ler os passos abaixo e iniciar o curso de medicina que o levará de volta à sanidade e controle de sua vida mais uma vez:

Regra nº 1 - Você está sempre onde a festa está

A melhor maneira de superar seu medo de perder é perceber que você não precisa ser alguém que persegue um bom momento quando você é alguém que sabe como se divertir.

Quanto mais divertido você puder ter em sua própria empresa, menos você se preocupará com a empresa que está perdendo a qualquer momento.

Esta é uma mentalidade que você tem que entrar, mas é uma das qualidades mais carismáticas que você pode ter. As pessoas que queremos estar na vida são aquelas que parecem fazer arte a cada momento, e queremos estar perto delas, quer estejam em casa, assistindo filmes ou soltando-se na festa mais louca da cidade.

Regra nº 2 - Pare de comprar no marketing de outras pessoas

O Facebook é um jogo de marketing. As pessoas estão sempre vendendo uma imagem da vida delas - memórias parecem mais doces, o romance parece mais brilhante, e as festas parecem mais divertidas.

Se você vive sua vida comprando esse jogo de marketing, nunca superará o medo de que alguém esteja sempre fazendo algo mais legal do que você. Lembre-se disso é um truque. Mesmo as férias têm momentos entediantes, e até mesmo a multidão que você acha que é a mais divertida geralmente fica sentada olhando uns para os outros para aliviar o próprio tédio.

Regra n º 3  - Há sempre outras noites

O FOMO diz que você está perdendo uma experiência única na vida. Normalmente você está perdendo apenas uma noite, outra viagem, outro dia no sol com amigos que você sempre pode fazer amanhã. Ou no dia seguinte. Ou na próxima semana.

Há sempre outras noites fora. Eu não recomendo essa mentalidade para tudo em sua vida, mas coloque isso em perspectiva: algumas experiências são  verdadeiramente únicas na vida, mas para todas as outras você terá muito mais chances de entrar nelas. Siga em frente e aguardo com expectativa o próximo. Se nada mais estiver no horizonte, comece a organizar sua própria noite divertida imediatamente e convide um grande grupo para vir e se juntar a você na próxima semana. Fique animado agendando algo divertido no futuro.

Regra n º 4  - A cada segundo que você está perdendo EM ALGUM LUGAR

Se você está tendo uma noite glamourosa em Nova York, alguém está tendo uma noite melhor de deboche em Las Vegas. Enquanto você está curtindo um dia em sua praia local, em algum lugar seu melhor amigo da pré-escola é mergulho na Grande Barreira de Corais. Ah, você está degustando sushi em Londres? Bem, o cara que você imaginou na faculdade está experimentando o sashimi em Tóquio.

O jogo competitivo de experiência-junky-one-maneirismo nunca termina. Seja humilhado com isso e perceba que, mesmo as pessoas que têm as melhores noites de sua vida estão sendo ofuscadas em algum lugar.

Não há razão para ser paranóico se você aceitar que estará sempre perdendo algum lugar no grande esquema das coisas.

Regra n º 5  - Re-state seu próprio propósito

Grande parte do FOMO vem da falta de nossa própria direção. Nós estamos olhando para sermos guiados por outros e assegurados por nossos colegas de que estamos gastando nosso tempo com as coisas certas, indo aos lugares certos, ou mais pateticamente, sendo vistos nos lugares certos.

Eu sempre achei que a maneira mais fácil de combater isso é reconectar-se com o seu próprio propósito primordial. O que você vive? Como você pode fazer algo produtivo / apaixonado / divertido / interessante neste momento? Mesmo se você estiver em casa assistindo TV, você não poderia gastar esse tempo mesmo assistindo apenas um filme clássico que você pode falar no dia seguinte, em vez de apenas folhear reality shows sem sentido? Talvez você possa usar o tempo que estiver em casa para se reconectar a um membro da família ou a um velho amigo e fazer algo positivo para eles.

Preso em seu estúdio pela noite? Bem. Canalize seu Picasso interior e passe a noite em seu estúdio trabalhando em algo bonito. Mesmo que seja um pequeno progresso. A chave para eliminar o FOMO é parar de desperdiçar o tempo que você gasta sozinho. Use o fato de que você não está fazendo o que todo mundo está fazendo a seu favor.

Regra nº 6  - Fique Presente e seja grato

Esta é a regra de sondagem mais espiritual e também uma das mais eficazes.

FOMO é realmente um sintoma de não ser grato pelo que você tem agora. Você está constantemente sonhando com outros momentos potenciais, em vez de ficar emocionado com todos os momentos presentes que você está vivenciando agora.

Faça uma meditação mindfulness de 20 minutos e anote as dez coisas pelas quais você é grato hoje. Pode ser água quente no chuveiro, a chance de chamar um ente querido, a biblioteca de livros em suas prateleiras e toda a arte que você ainda precisa descobrir. Quanto mais grato você é por tudo ao seu redor, menos você sente que está perdendo alguma coisa fora desse momento.

Regra n º 7 - Algumas noites é bom ser sentida e amada

Não aparecer para tudo pode ser uma vantagem. Isso significa que você consegue salvar sua empresa para quando está se sentindo em boa forma, em vez de forçá-la quando você, francamente, tem coisas melhores a fazer.

E às vezes não querer estar na festa é apenas um sinal de que você realmente não  tem coisas melhores para fazer. Melhor sair e fazê-los em vez de ficar e se preocupar a noite toda.

Regra n º 8  - Você nunca fica FOMO quando você está beijando alguém quente

Às vezes eu gosto de ter medo de perder como um desafio. E esse desafio é: posso encontrar algo mais memorável para fazer esta noite / fim de semana do que a coisa que acho que estou perdendo?

Você está perdendo a incrível viagem de aniversário de fim de semana de seu amigo para a Califórnia? Não tem problema, você poderia encontrar uma data para a noite de sábado e acabar beijando um cara quente em vez disso? Ninguém fica com o FOMO quando eles sabem como criar grandes momentos em suas próprias vidas, e ninguém quer que eles estivessem em outro lugar quando estão tomando café e a manhã encolhe com um colega de trabalho sexy (piada! Por favor, pelo amor de Deus se aconchegue com pessoas fora do seu trabalho).

Regra n º 9  - Não é um crime para ficar, é um crime ficar entediado fazendo isso

O FOMO pode ser apenas um sinal de que você não está sendo criativo o suficiente.

Se você realmente estivesse tentando, você poderia encontrar mil maneiras alternativas de passar a noite que você está perdendo. Em vez disso, faça algo que faça você se sentir orgulhoso na manhã seguinte, de modo que não importa em que evento tenha desistido, você passou esse tempo muito bem (e agora você se colocou em posição de dizer "sim" para outra grande noite mais tarde).

Por exemplo, às vezes FOMO é inevitável porque você tem que trabalhar em um fim de semana, ou porque você está atrasado em um grande projeto você tem que ir para casa e terminar. Apenas lembre-se, no grande esquema das coisas é provavelmente melhor você salvar sua carreira do que ter outro piquenique no parque com seus amigos que você pode fazer a qualquer momento novamente.

Regra n º 10  - Não perca as coisas por razões estúpidas (como estar atrasado no trabalho!)

Esta é talvez a regra mais difícil de seguir. Eu sempre tive FOMO na minha vida porque eu tenho que terminar alguma parte da escrita que eu tenho adiando, e se eu tivesse feito isso apenas mais cedo no meu horário de trabalho, agora estaria livre para sair com meus amigos e tenha uma noite agradável em sua companhia.

Isso me deixa com raiva por perder, porque significa que estou perdendo um motivo ruim. Se eu tivesse procrastinado menos e feito meu trabalho a tempo, eu não teria que pular eventos e ficar acordado até as 3 da manhã para terminar uma peça que eu deveria ter entregue até as 5 da tarde.

Para evitar esse tipo de remorso, a melhor tática é ser mais organizado e ter uma vida de trabalho estável e rotineira, para que você seja mais capaz de se divertir espontaneamente quando a oportunidade surgir.

Quais são algumas das suas maneiras de limitar seu medo de perder? Deixe-me saber nos comentários abaixo!

Matt